나이가 들수록 우리의 몸은 여러 가지 변화를 겪습니다. 그중에서도 근육량 감소는 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 근육량이 줄어들면 신체 기능이 약해지고, 이는 활동 제한과 더불어 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 단백질은 이러한 근육량 감소를 막아주는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 나이가 들수록 단백질을 섭취해야 하는 이유와 그 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.근육 유지와 강화 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분입니다. 나이가 들수록 근육 단백질 합성 능력이 감소하기 때문에, 이를 보충하기 위해 더 많은 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다. 연구에 따르면, 나이가 들면서 근육량을 유지하거나 증가시키기 위해서는 젊은 시절보다 더 많은 단백질이 필요합니다. 근육량 감소는 '근감소증'이라는 질..
